Психиатр Вилков назвал эффективные способы снижения тревожности

Психиатр Вилков назвал эффективные способы снижения тревожности

Тревожность может вызвать у человека постоянное чувство стресса, мешающее повседневной жизни и общению с другими людьми. «Вечерняя Москва» побеседовала с психотерапевтом Алексеем Вилковым, который поделился методами борьбы с этим состоянием.

Первым шагом, по словам Вилкова, является выяснение причин тревожности. Они могут включать перенесенные стрессы, длительные личные или рабочие проблемы, а также беспричинную тревогу. В случае последней рекомендуется обратиться к специалисту, поскольку самостоятельные методы могут быть неэффективны.

Для остальных случаев Вилков предложил несколько методик. Физическая активность, например, простая прогулка или занятия спортом, помогает уменьшить тревожность и расслабиться. Важную роль играют общение с близкими и прогулки на свежем воздухе. Виртуальное общение в социальных сетях или телефонные разговоры также могут быть полезны.

Помимо этого, Вилков отметил, что хобби и массажные практики являются доступными способами борьбы с тревожностью. Просмотр фильмов, прослушивание музыки и массаж, выполняемый самостоятельно или у специалиста, могут значительно помочь в снижении тревожности. Использование этих методов поочередно позволяет эффективно справиться с тревожным состоянием.

Science XXI