Регулярный распорядок дня может быть связан с уменьшением физической боли и симптомов депрессии у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи Университета Миссури, изучившие данные о повседневных привычках и самочувствии участников. Более стабильный режим был связан с лучшими показателями даже у тех, кто испытывал проблемы со сном.
В исследовании использовали ответы 67 пожилых людей, из которых 37 сообщили о признаках бессонницы. Участники с нарушениями сна в среднем чаще испытывали физическую боль и проявления депрессии. Однако люди, которые придерживались схожего времени подъёма, приёма пищи, общения и отхода ко сну, сообщали о меньшем количестве таких симптомов независимо от качества сна.
«Независимо от качества сна, у людей с регулярным распорядком дня уровень физической боли и депрессии был ниже, чем у тех, кто не придерживался такого режима», — заявила доцент Университета Миссури Юнджин Трейси, слова которой приводит ScienceDaily. По её словам, постоянное время пробуждения, еды, работы или учёбы, общения и сна помогает синхронизировать внутренние биологические часы. Предполагается, что в долгосрочной перспективе такая согласованность может быть связана с улучшением состояния здоровья.
Одним из возможных объяснений учёные считают влияние циркадного ритма — естественной 24-часовой системы, которая регулирует периоды бодрствования и сонливости, а также связана с гормональной активностью, обменом веществ и настроением. На работу этих внутренних часов влияют свет и темнота, но значение имеют и повторяющиеся действия в течение дня. Резкие изменения режима, включая поздний сон и продолжительный отдых по выходным после ранних подъёмов в будни, могут вызывать так называемый социальный джетлаг — рассогласование режима сна, похожее на последствия смены часовых поясов.
Авторы подчёркивают, что исследование не доказывает прямого влияния распорядка дня на боль или депрессию, поскольку основывалось на опросе небольшой группы участников. При этом результаты указывают на возможную пользу стабильного режима для людей с бессонницей и других возрастных групп. Работа «Поведенческие и социальные ритмы и симптомы бессонницы: связи с болью, индексом массы тела и депрессивными симптомами у пожилых людей» опубликована в Journal of Behavioral Medicine.