Привычка ложиться спать после полуночи сама по себе не приводит к проблемам со здоровьем. Такое мнение высказал врач-сомнолог Роман Бузунов, сообщает Lenta.ru. По словам специалиста, организм способен адаптироваться почти к любому распорядку.
Главным условием врач назвал постоянство режима сна. В качестве примера Бузунов привел космонавтов, чьи биологические ритмы подстраиваются под искусственное освещение на орбите. «Прекрасно можно ложиться в два часа ночи, и гормоны подстроятся под этот режим», — заявил сомнолог.
По мнению специалиста, регулярные попытки резко изменить привычное время отхода ко сну могут, напротив, вызвать трудности с засыпанием. Бузунов рассказал о пациенте, который обычно ложился в 2 часа ночи и вставал в 10 утра. После перехода на сон с 23:00 у него появилась тревога перед засыпанием.
Сомнолог рекомендовал придерживаться стабильного графика сна. Также важно спать в темноте, а в период бодрствования находиться при достаточном освещении.
