Сонный паралич появляется в ситуации, когда сознание человека уже проснулось, а тело еще остается в состоянии сна. Из-за этого человек на некоторое время теряет возможность двигаться и говорить. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Специалист пояснила, что в фазе быстрого сна мозг временно ограничивает работу мышц. Этот механизм нужен, чтобы человек не воспроизводил движения, которые совершает во сне. Иногда пробуждение сознания происходит до отключения такой защиты, поэтому тело продолжает находиться в режиме сна.
Во время сонного паралича могут возникать тревожные ощущения и галлюцинации. Человеку может казаться, что рядом кто-то есть или что на грудь оказывается давление. Среди причин такого состояния врач назвала недосып, сбитый режим, стресс, смену часовых поясов и сон на спине.
Черкасова подчеркнула, что сонный паралич обычно не несет физической опасности. Чтобы быстрее выйти из этого состояния, она посоветовала сосредоточиться на дыхании и попытаться пошевелить небольшой частью тела — пальцем, языком или глазами. Для профилактики следует соблюдать режим сна, регулярно отдыхать и избегать сильного стресса.
