Эксперт по сну Линдси Браунинг высказалась против привычки откладывать пробуждение после первого сигнала будильника. Она объяснила, что такое поведение негативно влияет на качество сна и самочувствие человека после пробуждения.
По словам Браунинг, если после первого сигнала будильника человек снова засыпает на короткое время, например, на полчаса, то при следующем пробуждении он будет чувствовать себя разбитым. Это происходит из-за того, что повторный сигнал часто прерывает глубокую фазу сна, что нарушает естественный цикл.
Эксперт подчеркнула, что она не одобряет практику установки нескольких будильников с небольшим интервалом, так как это ухудшает качество сна. Вместо этого Браунинг рекомендует использовать специальные устройства для отслеживания фаз сна. Такие гаджеты помогают определить оптимальное время для пробуждения, когда организм находится в более легкой фазе сна.
Таким образом, чтобы улучшить качество утреннего пробуждения и общее самочувствие, эксперт советует отказаться от привычки откладывать подъем и использовать современные технологии для более эффективного планирования сна.
Источник: lenta.ru
