Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для организма, включая развитие онкологии и ожирения, заявила врач-терапевт Ольга Шашкова из медицинской компании «ЛабКвест» + «Q-Клиника». Постоянный сон в течение пяти часов в сутки может запустить непоправимые процессы, ведущие к нарушениям сна, гормональным сбоям, ожирению и, в конечном итоге, к развитию онкологических заболеваний.
Шашкова подчеркнула, что хронический недосып влияет на энергетический обмен и метаболизм организма. Это приводит к нарушению выработки важных гормонов, накоплению жира, нарушению толерантности к глюкозе и инсулину. В результате возникают риск развития ожирения, сахарного диабета, хронического стресса, гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, включая рак молочных желез.
Однако негативное влияние недосыпа не ограничивается физическими последствиями. Психика, эмоциональное состояние и работоспособность также страдают. Люди, которые постоянно не высыпаются, подвержены повышенному риску стресса, эмоциональной неустойчивости и снижению физической активности.
Врач рекомендует улаживать споры не только на выходных, но и в будни, чтобы избежать недосыпа. Хронический недосып может привести к нарушению циркадных ритмов организма. При этом временное «досыпание» в выходные дни не компенсирует постоянный недосып в будни. Использование кофе и энергетических напитков для бодрствования также не является эффективным способом борьбы с недосыпом, поскольку они не повышают общую работоспособность и могут негативно влиять на состояние организма.
Чтобы поддерживать нормальное состояние и здоровье, рекомендуется получать достаточное количество сна, но не пересыпать. Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и выключать гаджеты и телевизор за час до сна. Такой режим сна помогает поддерживать циркадные ритмы и обеспечивает оптимальный отдых для организма.
Таким образом, уровень сна играет важную роль в поддержании здоровья, и регулярный недосып может привести к серьезным последствиям, включая риск развития онкологии. Соблюдение регулярного режима сна и уход за собственным здоровьем являются важными мерами предотвращения этих проблем.
Источник: Известия
