Исследования показали, что употребление жирной морской рыбы может улучшить состояние сосудов у людей старше 40 лет.
Это связано с высоким содержанием омега-3 жирных кислот в морепродуктах.
Омега-3 кислоты полезны для организма:
- защищают мозг от возрастных изменений;
- укрепляют стенки кровеносных сосудов;
- снижают уровень тревожности;
- помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера.
Эксперименты показали, что приём рыбьего жира людьми, предрасположенными к болезни Альцгеймера, значительно снижает нарушение целостности клеток головного мозга.
Эндокринолог Зухра Павлова рекомендует обсудить с лечащим врачом профилактические дозы омега-3 кислот, обычно составляющие от 300 мг в сутки. Однако она предостерегает от чрезмерного употребления рыбьего жира, поскольку его избыток может быть вреден.
Важно отметить, что омега-3 кислоты обладают противовоспалительным действием, что особенно важно при болезни Альцгеймера, поскольку она имеет воспалительный компонент в механизме развития.
Источник: rg.ru