Физическая активность после острого недосыпа способна временно уменьшить отдельные когнитивные последствия, включая ухудшение памяти и концентрации. На это указала доктор медицинских наук Инесса Якимович. При этом она подчеркнула, что полноценный сон остается основным способом восстановления организма.
Поводом для комментария стали результаты эксперимента Университета Макгилла. В нем сравнили эффект 20-минутной тренировки и 90-минутного сна после экстремальной нехватки сна. Как сообщает ТАСС, исследование показало сопоставимое влияние этих двух вариантов на один конкретный показатель — эпизодическую память.
По объяснению Якимович, физическая нагрузка не компенсирует потерянные часы сна и не снимает чувство усталости. Ее эффект заключается в кратковременной поддержке способности мозга обрабатывать информацию. Это может помочь человеку лучше функционировать в течение дня после разового недосыпа.
Сон, в отличие от тренировки, способствует непосредственному восстановлению. У спавших участников эксперимента исследователи отмечали снижение маркеров усталости. Поэтому при наличии возможности отдохнуть специалист считает сон предпочтительным вариантом.
Врач также предостерегла от систематического сокращения сна ради других дел. Короткая тренировка может рассматриваться только как временная мера после уже произошедшего недосыпа. Для нормального восстановления и долгосрочного здоровья необходим регулярный полноценный отдых.