Профессор Копылов рассказал о способах снижения артериального давления без применения лекарственных препаратов. По его словам, при умеренно повышенном давлении (до 150-159/99 мм рт. ст.) и отсутствии серьезных факторов риска можно попробовать нормализовать показатели с помощью изменения образа жизни в течение 3-4 месяцев, сообщает КП.
Эксперт выделил семь основных методов, эффективность которых подтверждена научными исследованиями. Среди них – снижение избыточного веса, регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут в неделю), ограничение потребления соли до 5 г в сутки, отказ от злоупотребления алкоголем и курения.
Также рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых калием, таких как курага, бананы, печеный картофель, фасоль, тыква и шпинат. Кроме того, важно уменьшить уровень стресса и наладить здоровый сон.
Профессор Копылов отметил, что даже при назначении лекарственной терапии эти меры остаются актуальными, так как они повышают эффективность препаратов и позволяют уменьшить их дозировку. Однако он подчеркнул, что при наличии серьезных факторов риска, таких как поражение сердца и сосудов, сахарный диабет или ожирение, без медикаментозного лечения не обойтись.
