Исследования показали, что пищевая добавка омега-3 снижает агрессивное поведение на 28%. Эти жирные кислоты, доступные в виде капсул с рыбьим жиром, уже известны своими положительными эффектами на психическое и физическое здоровье. Новое исследование подтверждает, что омега-3 также может уменьшить агрессивность.
Ранее омега-3 связывали с профилактикой шизофрении, что привело к предположениям о связи агрессии и антисоциального поведения с недостаточным питанием. Исследователи из Пенсильванского университета провели метаанализ 29 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие 3918 человек. Результаты показали, что добавки омега-3 дают краткосрочный эффект, снижая агрессию на 28% в различных возрастных и социальных группах.
Исследования, проводившиеся с 1996 по 2024 год, охватывали широкий возрастной диапазон участников и длились в среднем 16 недель. Омега-3 помогала уменьшить как реактивную агрессию, возникающую в ответ на провокацию, так и упреждающую агрессию, которая является заранее спланированным поведением. Нейрокринолог Адриан Рейн подчеркивает необходимость введения омега-3 в клиниках и системах уголовного правосудия для снижения агрессии.
Хотя для подтверждения этих выводов требуются дальнейшие исследования, уже сейчас можно сказать, что омега-3 полезна для мозга. Рыбий жир также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Адриан Рейн отмечает, что омега-3 не решит полностью проблему насилия в обществе, но может существенно помочь. Исследование опубликовано в журнале Aggression and Violent Behavior.
