Регулярные утренние физические нагрузки значительно снижают вероятность развития ишемической болезни сердца, повышенного артериального давления, диабета 2 типа и ожирения. К такому выводу пришли специалисты в ходе недавнего исследования.
В опубликованных материалах отмечается, что пока обнаружена только ассоциативная связь. Ученые еще не доказали, что именно утренние тренировки напрямую приводят к улучшению показателей здоровья.
Ведущий автор научной работы Прем Патель пояснил суть наблюдений. «Любые физические упражнения лучше, чем их отсутствие, но мы попытались выявить дополнительный фактор, связанный со временем выполнения упражнений. Если вы можете заниматься спортом утром, это, по-видимому, связано с лучшими показателями кардиометаболических заболеваний», — отметил специалист.
Исследователи предполагают, что утренняя активность заряжает энергией на весь день и подталкивает человека к выбору более полезной еды. Кроме того, люди, тренирующиеся по утрам, часто в целом больше внимания уделяют здоровому образу жизни. Для окончательных выводов и создания точных рекомендаций потребуются дополнительные научные изыскания.
В ходе работы эксперты изучили данные более 14400 человек. Они оценивали объективную реакцию тела, фиксируя моменты, когда пульс оставался учащенным от 15 минут и дольше.
Результаты показали, что у любителей утреннего спорта риск развития ишемической болезни сердца на 31% ниже, чем у тех, кто тренируется днем или вечером. Вероятность появления гипертонии сокращается на 18%, диабета 2 типа — на 30%, а ожирения — на 35%.
Помимо этого, утренняя группа на 21% реже сталкивалась с повышенным уровнем холестерина. Самые низкие риски для коронарных артерий выявили у тех, кто занимался физической культурой в период с 07:00 до 08:00. Специалисты подчеркнули, что эта польза не зависит от возраста, пола, доходов, продолжительности сна или общего объема активности за день, пишет Medical Xpress.
