Боли в шее чаще возникают у людей с малоподвижным образом жизни и высокими психическими нагрузками. Об этом aif.ru рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. По его словам, слабые и напряженные мышцы в сочетании со стрессом могут приводить к спазмам и дискомфорту.
Шейный остеохондроз может сопровождаться не только неприятными ощущениями в области шеи. Среди возможных проявлений названы головные боли, шум в ушах, нарушения сна, головокружение, проблемы со зрением и памятью, а также перепады давления. Боли чаще отмечаются в нижнем шейном отделе — у 46% пациентов, в верхнем — у 29%.
Для профилактики и уменьшения напряжения специалист рекомендовал регулярно заниматься физической активностью. Укрепить и расслабить мышцы шеи помогают упражнения лечебной физкультуры, а также плавание. Полезными могут быть методы расслабления и работа с психологом, если человеку трудно справляться со стрессом.
Гимнастику для шеи можно выполнять дома или в офисе, сидя либо стоя. В комплекс входят упражнения с сопротивлением: ладонями следует давить на лоб, затылок или виски, одновременно напрягая мышцы шеи. Также можно медленно поворачивать и наклонять голову, не поднимая плечи, а круговые движения выполнять сидя и осторожно, чтобы не потерять равновесие.
При слабой боли и дискомфорте можно добавить упражнения стоя и лежа: поднимать руки вверх, сводить лопатки с небольшими гантелями, наклонять голову и поднимать руки над головой. Лежа на спине рекомендуется приподнимать верхнюю часть туловища, не отрывая его полностью от пола. При сильной боли заниматься через неприятные ощущения не следует — сначала необходимо пройти лечение.