Терапевт Мишель Сеген заявила, что ежедневное освоение новых навыков может помочь поддерживать когнитивные способности и снизить риск деменции. Врач посоветовала уделять таким занятиям не менее 10 минут в день. Своими рекомендациями она поделилась с Woman’s World.
По словам специалиста, полезно выбирать занятия, которые требуют усилий и выходят за привычные рамки. Это может быть изучение иностранного языка, вязание или игра на музыкальном инструменте. Обучение заставляет человека концентрироваться и запоминать новую информацию, тренируя формирование и восстановление воспоминаний.
Сеген отметила, что постоянная умственная активность способна создать когнитивный резерв. С возрастом он может сделать мозг более устойчивым к снижению его функций. Врач подчеркнула важность обучения на протяжении всей жизни.
Еще одним фактором риска деменции терапевт назвала социальную изоляцию. Чтобы не допускать ее, она рекомендовала ежедневно тратить 5–10 минут на разговор по телефону или переписку с другом. Общение, по ее словам, помогает тренировать память, внимание, реакцию и способность воспринимать эмоции собеседника.
