Диетолог-нутрициолог София Кованова рассказала о пользе регулярных домашних тренировок в зимний период.
По словам специалиста, для поддержания хорошей физической формы и эмоционального состояния достаточно заниматься три раза в неделю. Такой график позволяет мышцам восстановиться между тренировками и дает стабильный результат, сообщает АиФ.
Кованова рекомендует начинать каждое занятие с разминки суставов, затем выполнять самомассаж для расслабления мышц и заканчивать базовыми упражнениями общей физической подготовки. Регулярные тренировки помогут уменьшить отечность, снять мышечное напряжение и улучшить настроение в период межсезонья.
Эксперт подчеркивает важность контроля питания наряду с физической активностью. При соблюдении калорийности рациона можно не только сохранить, но и уменьшить вес в зимний период.
Такой комплексный подход к здоровью особенно актуален в холодное время года, когда снижается двигательная активность и повышается риск набора лишнего веса.