В ходе исследований специалисты Берлинской эндокринологической клиники совместно с экспертами швейцарского Института сна выяснили положительное влияние короткого дневного сна на уровень глюкозы в крови.
В масштабном эксперименте приняли участие 1200 человек с диагнозом диабет второго типа. Специалисты разделили участников на две группы для сравнения эффективности разных видов послеобеденного отдыха. Одна группа должна была просто отдыхать лежа или сидя, а вторая – спать в течение 15-20 минут после приема пищи.
Для оценки результатов у всех добровольцев брали анализы крови до и после эксперимента. Исследование показало, что у пациентов, которые спали днем короткое время, уровень сахара снизился на 25-30% эффективнее по сравнению с теми, кто просто отдыхал.
По мнению исследователей, непродолжительный дневной сон способствует восстановлению организма и помогает нормализовать выработку инсулина. При этом ученые подчеркнули важность соблюдения оптимальной продолжительности такого сна – не более 20 минут, сообщает Nature.
Специалисты также отметили, что более длительный дневной сон может привести к противоположному эффекту и вызвать повышение уровня глюкозы в крови.
