Врач-диетолог Фрэнки Филлипс сообщила о безопасной суточной норме потребления кофеина. По ее мнению, здоровый человек может употреблять до 400 миллиграммов этого вещества в день без вреда для организма, сообщает Лента.ru.
Современные исследования опровергли устоявшееся мнение о вреде кофе. Напротив, регулярное употребление кофеина помогает снизить риск развития диабета второго типа и проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, этот напиток уменьшает усталость, улучшает концентрацию внимания и работоспособность.
Беременным женщинам также разрешено пить кофе, но в меньших количествах – не более 200 миллиграммов кофеина в сутки.
При расчете дневной нормы важно учитывать способ приготовления напитка. В чашке растворимого кофе содержится около 65 миллиграммов кофеина, в сваренном – 85, а в эспрессо – примерно 60 миллиграммов. Например, если человек пьет американо или латте с тройным эспрессо, то за один раз он получает 180 миллиграммов кофеина.
Специалисты рекомендуют не превышать установленную норму и внимательно следить за своим самочувствием после употребления кофе.
