Врач Прощаев назвал четыре правила здоровой старости

Врач Прощаев назвал четыре правила здоровой старости

Существуют два типа старости: здоровое старение и патологическое. Здоровое старение включает в себя сохранение большинства функций, таких как двигательные, сенсорные (обоняние, осязание, слух, зрение, тактильная и температурная чувствительность), когнитивные и психологические.

Чтобы обеспечить здоровую старость, необходимо следовать четырем основным правилам: ежегодная вакцинация, создание когнитивного резерва, регулярные занятия спортом и компенсация утраченных функций, сообщил «Газете.Ru» врач-гериатр, профессор и эксперт социального проекта Деменция.net Кирилл Прощаев.

Одним из важнейших аспектов является создание когнитивного резерва на протяжении всей жизни. Образование и постоянное обучение новым вещам помогают сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Врач подчеркнул, что обучение должно продолжаться всю жизнь.

Прощаев отметил, что с возрастом развивается саркопения – потеря мышечной массы и функции мышц. Для предотвращения этого необходимо заниматься спортом в молодости и среднем возрасте. Чем больше физической активности в молодости, тем медленнее происходит потеря мышечной ткани с возрастом, что отдаляет развитие саркопении.

Кроме того, важно соблюдать принципы диспансеризации и вакцинации на протяжении всей жизни. Если какая-либо функция утрачивается, ее нужно своевременно компенсировать. Например, при снижении слуха необходимо использовать слуховые аппараты, чтобы поддерживать правильный контакт с внешним миром и снизить риск депрессии и деменции.

Science XXI