Врач-гериатр Кирилл Прощаев рассказал о трех необычных способах замедлить процесс старения организма.
Первый способ — путешествия. Они обеспечивают физическую активность, что крайне важно для поддержания здоровья мышц, суставов и сердца. Кроме того, во время поездок человек получает новую информацию, заставляя мозг активно работать и формируя когнитивный резерв. Особенно полезны осмысленные путешествия с физической нагрузкой. Начать путешествовать никогда не поздно — даже люди, которые вели малоподвижный образ жизни до 65-70 лет, значительно улучшали состояние здоровья, начав активно путешествовать.
Второй способ — танцы. Они не только обеспечивают физическую активность, но и тренируют чувство баланса, что особенно важно для пожилых людей. Танцы благотворно влияют на мозг, улучшая кровоснабжение, тренируя пространственное восприятие и чувство ритма.
Третий способ — игра на музыкальных инструментах. Она создает когнитивный резерв, снижая риск развития деменции. Изучение нотной грамоты сравнимо с освоением иностранного языка, что положительно влияет на работу мозга. Кроме того, игра на инструментах улучшает мелкую моторику рук, что также благотворно сказывается на функционировании головного мозга, сообщает Газета.ру.
