Врач рассказала, как избежать рака мозга с помощью сна и питания

Врач рассказала, как избежать рака мозга с помощью сна и питания

Чтобы снизить риск развития рака мозга, необходимо хорошо спать, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и поддерживать нормальный вес. Об этом рассказала нейроонколог Сара Мид из больницы Харборн, Великобритания, в интервью изданию Daily Mail.

По словам доктора Мид, физическая активность укрепляет иммунную систему, помогая организму более эффективно выявлять и уничтожать потенциально раковые клетки. Кроме того, спорт уменьшает системное воспаление и предотвращает избыточное производство гормонов роста, что способствует правильному делению клеток.

Также врач советует сбалансированно питаться, ограничивая потребление жирной и сладкой пищи в пользу овощей и фруктов. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, необходимы для поддержания здоровья мозга.

Наконец, доктор Мид подчёркивает важность соблюдения режима дня и качественного сна. Взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, а длительность сна может варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья. Плохой сон или его недостаток могут привести к преждевременному износу клеток и повреждению ДНК, увеличивая риск развития рака мозга.

Источник: gazeta.ru

Science XXI