Стресс может вызывать различные биохимические изменения в организме, отрицательно влияющие на разные системы и органы. Особенно длительный стресс может привести к набору веса и ожирению, рассказала «Газете.Ru» врач-психотерапевт «СМ-Клиника» Хадижат Саадулаева.
Симптомы стресса могут быть физиологическими (учащенное сердцебиение, перевозбуждение, потливость, головные боли), психологическими (тревога, депрессия, раздражительность, сонливость) и поведенческими (переедание, ухудшение пищевых привычек). Знание биохимических механизмов стресса и их влияния на организм помогает разрабатывать эффективные стратегии управления стрессом и поддержания здоровья.
Под воздействием стресса организм выделяет гормон кортизол, который может стимулировать аппетит и усиливать желание употреблять пищу, особенно богатую углеводами и жирами. Это может привести к перееданию и набору лишнего веса.
Стресс также может приводить к эмоциональному перееданию, когда человек использует еду для борьбы с негативными эмоциями или дискомфортом, что способствует формированию привычки утешительного переедания и ожирению.
Кроме того, стресс влияет на образ жизни, снижая физическую активность, увеличивая потребление алкоголя и некачественной пищи, что также способствует набору веса. Ожирение, вызванное стрессом, может стать источником дополнительного стресса из-за негативного восприятия своего внешнего вида или неудовлетворенности собой, усиливая цикл стресса и нерегулируемого пищевого поведения.
Для эффективного управления весом и психологическим состоянием важно обращать внимание на питание, физическую активность и стратегии борьбы со стрессом и эмоциями. Психотерапия, здоровое питание, регулярные физические упражнения и методы саморегуляции могут помочь справиться как с ожирением, так и со стрессом.
