Излишний холестерин — это очень вредно. Учитывая то, как питается большинство людей, в том числе и я, у многих он будет сильно повышен.
Это один из прямых путей к атеросклерозу.
Начинать сразу пить препараты — не самое лучшее занятие. Это, как правило, статины, назначаются они врачом и пить их нужно пить долго, плюс побочка.
Есть небольшой способ постараться не доводить уровень холестерина, а следовательно, и атеросклероза до стадии принятия препаратов. (не считая правильного питания)
Ученые из Бразилии дали десяти мужчинам и женщинам порцию бразильских орехов.
Примерно по 4 штуки. По сравнению с контрольной группой, которая не ела орехи, уровень их плохого холестерина в крови (ЛПНП) упал на 20 пунктов всего через 9 часов.
Даже через месяц их уровень оставался низким.
Бразильский орех в России?
Звучит странно, согласна. Но я залезла в ЯндексМаркет и нашла там сразу пачку 120г за 250 рублей. Там было штук 15-20. А, учитывая, что надо есть всего 4 штуки раз в месяц, то это доступно всем.
Не стоит стремиться поедать его килограммами, так как можно передознуться селеном. 4 штучки в месяц — супер. Даже, если у вас не упадет холестерин, вы просто будете есть 4 вкусных ореха в месяц.
