10 000 шагов в день могут защитить здоровье офисных работников

10 000 шагов в день могут защитить здоровье офисных работников

Исследование, проведенное учеными из Университета Сиднея и опубликованное в журнале BMJ, показало, что ежедневные прогулки могут помочь офисным работникам и всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, снизить риск различных проблем со здоровьем.

Целью исследования было выяснить, как количество шагов в день связано с риском смерти от всех причин и вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний, учитывая разную продолжительность сидячей деятельности.

Анализ данных, полученных от Британского биобанка, показал, что чем больше шагов человек делает ежедневно, тем ниже риск возникновения указанных проблем здоровья, независимо от того, насколько долго человек сидит. Выяснилось, что оптимальное количество шагов составляет от 9000 до 10500 в день для тех, кто проводит много времени сидя, и около 9700 шагов для более активных людей.

Также исследование показало, что даже небольшое увеличение активности, начиная с 2200 шагов в день, может существенно улучшить здоровье. Для людей с малоподвижным образом жизни минимальное количество шагов, которое начинает приносить пользу, находится в диапазоне от 4000 до 4500 шагов ежедневно.

Источник

Science XXI