С возрастом привычные занятия могут перестать вызывать прежний интерес и приносить меньше ярких эмоций. Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Б. В. Петровского, академик РАН Алексей Москалев объяснил KP.RU, что одной из причин становится перестройка дофаминовой системы мозга.
По словам специалиста, дофамин выделяется, когда человек получает удовольствие от достигнутой цели. Это вещество связано не только с положительными эмоциями, но и с мотивацией, любопытством и стремлением осваивать новое.
В зрелом возрасте меняется работа всей дофаминовой системы. Снижается плотность некоторых рецепторов и транспортеров, меняется активность нейронов и передача сигналов. Поэтому речь идет не о простом недостатке дофамина, а о комплексных возрастных изменениях.
Поддержать работу системы, как отметил Москалев, помогает сбалансированное питание с достаточным количеством железа, витамина B6, фолата и других необходимых веществ. Кроме того, он советует регулярно пробовать непривычные занятия: выбирать новые маршруты, слушать другую музыку, путешествовать, танцевать, изучать иностранный язык или осваивать новые навыки.
Новые увлечения желательно сочетать с физической активностью. Движение поддерживает дофаминовую систему и способствует сохранению нейропластичности. Важную роль играет и сон, поскольку выраженный недосып может влиять на работу дофаминовых рецепторов.
Эксперт подчеркнул, что постоянное обучение, физическая активность, новые впечатления и задачи помогают мозгу получать разнообразные стимулы. По его словам, такой подход позволяет дольше сохранять интерес к жизни и способность испытывать удовольствие.