Черный тмин: польза для здоровья и возможные риски

Черный тмин: польза для здоровья и возможные риски

Чёрный тмин, также известный как нигелла или чернушка дамасская, — это не только популярная пряность, но и источник полезных веществ. Основным активным компонентом чёрного тмина является тимохинон, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, семена чёрного тмина богаты флавоноидами, такими как кверцетин и рутин, а также имеют богатый витаминно-минеральный состав, включая витамины А, С, Е, группы В, а также калий, кальций, магний, натрий, марганец, селен и цинк.

Польза чёрного тмина

Для сердечно-сосудистой системы чёрный тмин полезен благодаря своему составу, который помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Калий в составе чёрного тмина поддерживает нормальный сердечный ритм и снижает кровяное давление.

Для зрения чёрный тмин полезен за счёт содержания витамина А и бета-каротина, которые необходимы для здоровья глаз. Витамин А участвует в образовании родопсина, а бета-каротин помогает предотвращать дегенерацию сетчатки и катаракту.

Для кожи масло чёрного тмина обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами благодаря витаминам Е и А. Оно помогает при акне, экземе и других кожных проблемах, успокаивает и увлажняет кожу, ускоряет заживление ран и замедляет процесс старения.

Возможный вред чёрного тмина

Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на чёрный тмин, такие как зуд, кожная сыпь или анафилактический шок. Людям с аллергией на растения из семейства лютиковых следует избегать употребления чёрного тмина.

Чёрный тмин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед его приёмом важно проконсультироваться с врачом. У людей с чувствительным желудком чёрный тмин может вызывать раздражение слизистой.

Применение в медицине

Чаще всего в медицине используется масло чёрного тмина, которое содержит множество витаминов, минералов и жирных кислот. Оно может снижать уровень холестерина и артериального давления, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При панкреатите масло чёрного тмина может улучшить состояние поджелудочной железы. При ОРВИ помогает натуральная настойка из чёрного тмина для снижения заложенности носа.

Применение в кулинарии

Чёрный тмин широко используется в кулинарии, особенно в ближневосточных и индийских рецептах. Он добавляется в хлеб, мясные блюда, карри и другие блюда для придания им уникального аромата и вкуса. Чёрный тмин можно добавлять в супы, рагу и салаты, а также использовать его масло для заправок.

Как правильно выбрать и хранить

При покупке чёрного тмина важно выбирать продукцию у надёжных поставщиков. Семена должны быть чёрными, без плесени и странных пятен, и иметь характерный острый аромат. Семена и масло чёрного тмина лучше хранить в прохладном и сухом месте, защищённом от света и влаги, в герметичной упаковке, чтобы сохранить их аромат и свежесть.

Источник: rskrf.ru

Science XXI