Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала о продуктах, которые следует употреблять ежедневно для поддержания здоровья и укрепления иммунитета, подчеркивая важность правильного питания. Об этом сообщает портал «Аргументы и Факты«.
По словам Мансуровой, рацион питания оказывает значительное влияние на все системы организма человека. Она отметила, что фрукты и овощи являются богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют работе иммунной системы, улучшают пищеварение, предотвращают воспаление и снижают риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Рекомендуется включать в свой рацион разнообразные фрукты и овощи ежедневно для получения максимальной выгоды.
Она также подчеркнула, что злаки и зерновые продукты, такие как рис, пшеница, овес, ячмень и гречка, являются важным источником клетчатки, витаминов группы В и минералов. Они обеспечивают организм энергией и способствуют здоровью кишечника. При выборе злаковых продуктов рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым вариантам, так как они содержат больше питательных веществ и клетчатки.
Мансурова также отметила важность потребления достаточного количества белка ежедневно. Белки являются строительными блоками организма и необходимы для роста и восстановления тканей. Хорошими источниками белка являются мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Регулярное употребление достаточного количества белка помогает поддерживать здоровые мышцы, кости и общее благополучие.
Таким образом, рекомендации диетолога Мансуровой позволяют сделать осознанный выбор в пользу здорового питания и обеспечить тело необходимыми питательными веществами для поддержания его функций и иммунитета.
