Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова рассказала о важности полноценного сна для здоровья кожи и организма в целом.
По словам специалиста, во время сна снижается выработка стрессовых гормонов, которые препятствуют образованию коллагена — белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Кроме того, во сне усиливается приток крови к коже, что придает ей здоровый сияющий вид и помогает избавиться от темных кругов под глазами.
Михайлова отметила, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 6-8 часов. При этом ложиться спать рекомендуется до полуночи, идеальное время — с 22:00 до 23:00. Это связано с пиком выработки мелатонина в 2 часа ночи. Мелатонин является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.
Недостаток сна негативно сказывается на работоспособности, настроении и здоровье в целом. Он повышает риск развития гипертонии, атеросклероза, инфарктов и инсультов. Также хроническое недосыпание может привести к нарушению обмена веществ, сахарному диабету и набору лишнего веса.
Таким образом, полноценный сон является важным фактором сохранения молодости, красоты и здоровья, сообщает RT.
