В начале ноября во всем мире по инициативе Всемирной организации здравоохранения проводится Международный день витамина D. Этот витамин приобрел особую популярность в период распространения коронавирусной инфекции, когда медики выявили связь между его недостатком и тяжестью протекания заболевания.
Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо сообщила, что даже в южных регионах России у населения наблюдается нехватка витамина D. Его выработка в организме происходит под воздействием солнечных лучей, однако этот процесс замедляется при появлении загара. У людей старшего возраста способность синтезировать витамин D снижается, сообщает Российская газета.
Получить необходимое количество витамина D только из продуктов питания практически невозможно. Он содержится в ограниченном наборе продуктов: сыром яичном желтке, некоторых видах грибов, сыре, твороге, сливочном масле, жирной рыбе и морепродуктах. В России, в отличие от других северных стран, практически отсутствуют продукты, дополнительно обогащенные витаминами.
Диетолог, эксперт компании Solgar Анна Киреева отметила, что витамин D не только укрепляет костную ткань, но и участвует в выработке инсулина, регулирует работу иммунной и сердечно-сосудистой систем. Он помогает организму бороться с различными заболеваниями, включая респираторные инфекции и туберкулез, а также снижает вероятность развития аутоиммунных патологий.
Особое значение витамин D имеет для психического здоровья. Исследования показали, что при нормальном уровне этого витамина риск возникновения панических атак и страхов снижается на 67%. Однако его недостаток не является основной причиной депрессивных состояний.
Кардиолог Ольга Бокерия разъяснила вопрос о безопасности приема витамина D. Риск кальцификации сосудов возникает только при чрезмерном длительном употреблении препарата в высоких дозах или при наличии хронических заболеваний почек. Для профилактики рекомендуется принимать 600 МЕ витамина D ежедневно.
Для определения точного уровня витамина D в организме необходимо сдать анализ крови из вены. Учитывая широкую распространенность его дефицита, врачи рекомендуют использовать препараты в профилактических дозах, отдавая предпочтение липосомальным формам, которые лучше усваиваются организмом.
