Эндокринолог Коновалова объяснила влияние масла черного тмина на похудение

Эндокринолог Коновалова объяснила влияние масла черного тмина на похудение

Эндокринолог Красноярской краевой клинической больницы Татьяна Коновалова поделилась с NGS24.RU информацией о том, как масло чёрного тмина может помочь в процессе похудения.

По словам доктора, масло чёрного тмина действительно может улучшить микробиоту кишечника, что в свою очередь способствует борьбе с ожирением. Однако она также предупреждает о том, что не стоит злоупотреблять этим продуктом. Важно пересмотреть свой рацион и включить в него больше клетчатки.

Татьяна Коновалова отмечает, что масло чёрного тмина положительно влияет на микробиоту кишечника, но его высокая калорийность (около 100 калорий в чайной ложке) может препятствовать снижению веса при чрезмерном употреблении.

«Масло чёрного тмина действительно влияет на микробиоту кишечника, улучшая его флору, что помогает противостоять ожирению. Но одна чайная ложка масла содержит уже 100 калорий. Если человек с ожирением думает, что масло поможет похудеть, но при этом добавляет столовую или две ложки масла в салат, это не приведёт к снижению веса», — объясняет врач.

Она рекомендует для борьбы с ожирением воздействовать на микробиоту кишечника через разнообразное питание, включая в рацион клетчатку и другие полезные продукты, в том числе и масло чёрного тмина. Однако чрезмерное употребление масла может привести к набору веса из-за его высокой калорийности.

Для эффективного похудения доктор рекомендует использовать сам тмин, который помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение, обладает мочегонными и лёгкими слабительными свойствами, а также снижает аппетит. Она предлагает такой коктейль для похудения: смешать столовую ложку семян чёрного тмина, корицы и мёда, залить водой и выпить за полчаса до еды.

Science XXI