Эндокринолог Кристина Ширяева назвала три основные привычки, которые могут привести к развитию сахарного диабета:
- Нерациональное высококалорийное питание. Чрезмерное употребление быстрых углеводов, недостаток овощей, клетчатки и витаминов замедляют обмен веществ, что приводит к набору лишнего веса и гормональным нарушениям. Ширяева отмечает, что многие продукты содержат скрытые сахара и трансжиры, способствующие отложению жира. Она рекомендует ходить в магазин сытым и составлять список необходимых продуктов заранее.
- Борьба со стрессом с помощью еды. Заедание стресса может привести к набору лишнего веса и дальнейшему развитию диабета. Стрессовые ситуации запускают синтез гормонов, которые подавляют секрецию инсулина, что повышает уровень глюкозы в крови. Эндокринолог советует вырабатывать стрессоустойчивость с помощью психотерапии, спорта и активного образа жизни.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности и сидячая работа не позволяют тратить достаточно калорий. Ширяева подчёркивает важность баланса между потреблением и расходом энергии и рекомендует уделять время физической активности, даже в виде недолгих прогулок и утренней гимнастики.
Эндокринолог отмечает, что сахарный диабет развивается не от избытка сахара, а от наличия лишнего веса, который провоцирует инсулинорезистентность. Выявление и устранение этих привычек может снизить риск развития заболевания.
Источник: ria.ru
