Если не хотите есть таблетки от депрессии, ешьте зеленые фрукты и овощи

Если не хотите есть таблетки от депрессии, ешьте зеленые фрукты и овощи Медицина

Классическая теория возникновения депрессии предполагает химический дисбаланс в головном мозге. За чувство счастья отвечают нейромедиаторы дофамин и серотонин.

Есть специальный фермент (моноамиоксидаза), который разрушает эти нейромедиаторы.

У людей с депрессией активность этого фермента повышена, соответственно мало дофамина и серотонина.

Действие антидепрессантов заключается в повышении концентрации этих нейромедиаторов.

Лекарства, которые тормозят действие фермента, разрушающего дофамин и серотонин имеют плохие побочные эффекты. Например, сырный синдром.

Продукты растительного происхождения: яблоки, ягоды, виноград, лук, зелень, зеленый чай содержат фитонутриенты, которые могут тормозить вышеупомянутый фермент.

Таким же действием обладают некоторые специи: гвоздика, орегано, корица и мускатный орех.

Чтобы эти продукты оказали хорошее положительное воздействие нужно есть примерно семь порций фруктов или восемь порций овощей каждый день.

Конечно, никто не будет считать порции, да и понятие порция растяжимо.

Однако разнообразить свой рацион и добавить в него как можно больше овощей и фруктов никому не помешает. Особенно после самоизоляции, которая ударила по психическому состоянию многих людей.


Оцените статью
Наука 21 века
Добавить комментарий