Классическая теория возникновения депрессии предполагает химический дисбаланс в головном мозге. За чувство счастья отвечают нейромедиаторы дофамин и серотонин.
Есть специальный фермент (моноамиоксидаза), который разрушает эти нейромедиаторы.
У людей с депрессией активность этого фермента повышена, соответственно мало дофамина и серотонина.
Действие антидепрессантов заключается в повышении концентрации этих нейромедиаторов.
Лекарства, которые тормозят действие фермента, разрушающего дофамин и серотонин имеют плохие побочные эффекты. Например, сырный синдром.
Продукты растительного происхождения: яблоки, ягоды, виноград, лук, зелень, зеленый чай содержат фитонутриенты, которые могут тормозить вышеупомянутый фермент.
Таким же действием обладают некоторые специи: гвоздика, орегано, корица и мускатный орех.
Чтобы эти продукты оказали хорошее положительное воздействие нужно есть примерно семь порций фруктов или восемь порций овощей каждый день.
Конечно, никто не будет считать порции, да и понятие порция растяжимо.
Однако разнообразить свой рацион и добавить в него как можно больше овощей и фруктов никому не помешает. Особенно после самоизоляции, которая ударила по психическому состоянию многих людей.
