Врачи объяснили, почему опасно есть на ночь и к каким последствиям это может привести. Гастроэнтеролог Людмила Соснина рассказала, почему не стоит есть на ночь.
По словам специалиста, ночью организм должен восстанавливаться и обновляться, а не тратить силы на переваривание пищи. В это время активность пищеварительных ферментов снижается, поэтому питательные вещества усваиваются хуже.
Если вы плотно поужинаете перед сном, это может привести к проблемам со здоровьем:
- увеличится риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
- могут появиться расстройства пищевого поведения и лишний вес;
- могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- может возникнуть рефлюкс — заброс содержимого желудка в пищевод, который может привести к его поражению.
Врач рекомендует есть не позднее чем за два-три часа до сна. Если вы всё равно испытываете чувство голода, можно съесть небольшое количество лёгкой белковой пищи, например, творог без сахара или варёную рыбу.
Отказ от плотных поздних ужинов поможет сохранить здоровье и избежать проблем с пищеварением.
Источник: gazeta.ru
