Проблемное использование смартфона связано не столько с количеством часов у экрана, сколько с характером занятий и способностью человека контролировать собственное поведение. К такому выводу пришли исследователи Университета Земмельвайса, изучившие привычки студентов в возрасте от 18 до 35 лет. Результаты работы опубликованы в журнале Acta Psychologica.
Участники заполняли онлайн-анкеты о ежедневном использовании телефона, активностях в приложениях, пропущенных из-за смартфона планах и мыслях об устройстве в периоды, когда оно не использовалось. Учёные также оценивали самоконтроль, страх упустить важные события или общение — FOMO (страх что-то пропустить), а также нейротизм, то есть склонность к тревоге, грусти, страху и гневу. Анализ позволил выделить три группы пользователей: преимущественно общающихся, умеренно использующих разные функции телефона и активно потребляющих цифровой контент.
К последней категории отнесли примерно треть участников. Они проводили со смартфоном четыре-пять часов в день или больше, главным образом просматривая материалы в интернете, а не общаясь напрямую. У таких пользователей чаще выявлялись слабая память, сниженная концентрация, плохой сон, стремление к постоянной стимуляции и трудности с подавлением импульса немедленно проверить телефон.
«Наш главный вывод заключается в том, что сама по себе личность — например, высокий уровень нейротизма — не делает человека зависимым от телефона. Люди, более склонные к таким негативным эмоциям, как тревога, депрессия или стресс, автоматически не становятся зависимыми. Действительно важны способность контролировать своё поведение, эмоции и импульсы, а также сила страха что-то упустить», — сказала ведущий исследователь, старший научный сотрудник факультета медицинских наук Университета Земмельвайса доктор Йоханна Такач.
Пассивная прокрутка лент и последовательный просмотр коротких видео создают непрерывный поток быстро меняющейся информации. По предположению учёных, такая нагрузка затрудняет длительное сосредоточение и может усиливать умственную усталость, однако исследование не доказывает, что именно прокрутка напрямую вызывает ухудшение когнитивных показателей. Общее время использования телефона сильнее связывалось с физическими последствиями: при взгляде на экран ниже уровня глаз голова наклоняется вперёд, что повышает нагрузку на шею и может привести к так называемой «текстовой шее», нарушениям равновесия, координации и реакции.
«Когда люди держат телефон на уровне талии или груди и смотрят вниз, голова выдвигается вперёд, формируя положение, известное как «текстовая шея». Это увеличивает нагрузку на шею и может вызывать боль или преждевременный износ суставов. В шее находятся рецепторы, которые сообщают мозгу о положении головы. Если долго сохранять такое положение, сигналы могут измениться и привести к проблемам с равновесием, влияющим и на повседневные движения», — пояснила преподаватель и специалист по физическим измерениям исследования Беата Шерегей. Учёные считают полезными сокращение ненужных уведомлений, ограничение времени в социальных сетях, отказ от смартфона перед сном, физическую активность и контроль осанки; дополнительную поддержку могут дать тренировка самоконтроля и психологическая помощь.