Учёные Бостонского университета выяснили, что заниматься спортом никогда не поздно: физическая активность снижает риск деменции даже у тех, кто начал тренироваться после 40 или 60 лет. Исследование основано на данных многолетнего Фрамингемского исследования сердца и опубликовано в журнале JAMA Network Open.
В работу вошли данные более 4000 человек, за которыми наблюдали на протяжении более 70 лет. Учёные оценивали интенсивность нагрузок и выяснили, что в среднем возрасте лучше всего для мозга подходят умеренные и интенсивные тренировки — быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или туристические походы.
Наиболее выраженный защитный эффект наблюдался у людей, которые были физически активны в возрасте от 45 до 64 лет: риск деменции у них оказался на 41% ниже, чем у малоподвижных людей. У тех, кто начал регулярно двигаться уже после 65 лет, риск снизился ещё больше — на 45%, сообщает Газета.ру. При этом физическая активность в молодом возрасте, от 26 до 44 лет, заметного защитного эффекта не показала.
Особый интерес представляют результаты для носителей гена APOE4 — наиболее сильного генетического фактора риска болезни Альцгеймера. «В среднем возрасте физическая активность не снижала риск заболевания у таких участников, однако после 65 лет она уменьшала его примерно на 66%», — отметили авторы исследования. Это означает, что для генетически предрасположенных людей спорт в пожилом возрасте может быть особенно важен.
