Учёные из Университета Оулу установили, что нерегулярное время отхода ко сну может существенно повышать риск тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Cardiovascular Disorders.
В исследовании приняли участие 3231 человек в возрасте 46 лет. На протяжении недели их сон отслеживался с помощью носимых устройств, после чего учёные оценивали связь режима сна с риском инфаркта и инсульта в течение последующих 10 лет.
Выяснилось, что у людей, спящих менее 8 часов в сутки, нерегулярный режим сна удваивал риск серьёзных сердечных событий по сравнению с теми, кто ложился спать примерно в одно и то же время. При этом ключевым фактором оказалось именно время засыпания, а не пробуждения. У людей с нерегулярным режимом разброс во времени отхода ко сну составлял в среднем 108 минут за неделю, тогда как у тех, кто придерживался режима, — около 33 минут.
«Наши результаты показывают, что регулярность отхода ко сну может играть важную роль для здоровья сердца», — отметила соавтор работы Лаура Науха.
Учёные объясняют эту связь нарушением циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма, пишет Газета.ру. Если человек засыпает каждый день в разное время, это сбивает процессы восстановления организма, в том числе в сердечно-сосудистой системе. Важно, что эффект проявлялся только у тех, кто недосыпает: у людей, спящих около 8 часов, нерегулярность режима к росту риска не приводила. Авторы подчёркивают, что соблюдение стабильного времени отхода ко сну — один из самых доступных способов снизить риск сердечных заболеваний, которые по-прежнему остаются главной причиной смертности в мире.
