Практически все женщины (а также некоторые мужчины, что уж греха таить) мечтают похудеть, причем хотят сделать это за небольшое время и, желательно, без «жестких» диет и интенсивных тренировок.
Мы не обещаем вам, что эта статья поможет до неузнаваемости преобразить тело за один день, но она позволит немало скинуть и получить отличную мотивацию на будущее!
Избавить от некоторого количества лишнего веса за 24 часа возможно, и это не нанесет вреда здоровью.
Главное — внимательно прочитать все правила и до конца придерживаться их.
Первое, что необходимо после того, как вы проснулись — измерить вес и, если есть сантиметровая лента, окружность талии.
Действуйте в соответствии с пошаговой инструкцией:
[su_list icon=”icon: hand-o-right” icon_color=”#0f58ac” indent=”-3″]
- Как только измерили вес и окружность талии, приступайте к зарядке. Выполните несколько простых физических упражнений (например, разминку для шеи, наклоны влево-вправо-вперед-назад, махи ногами во все сторон). Продолжительность — не более 5 минут. Завершить зарядку требуется вакуумом. Это физическое упражнение выглядит так: втягиваете живот как можно сильнее на вдохе, задерживаетесь как можно дольше, возвращаетесь в исходное положение на выдохе. Вместо зарядки, можно пойти на прогулку в парк, то вакуум нельзя исключать.
- Не приступая к завтраку, выпейте стакан воды. Она должна быть комнатной температуры. Через 10 минут выпейте еще один стакан воды. Такой подход разгонит обмен веществ и ускорит процесс разрушения жировых клеток.
- Отложите завтрак до полудня. Не переживайте, за это время с вами и с вашим желудком ничего случится. Наоборот, организм очистится от части вредных веществ.
- Следуйте меню в течение дня. Завтрак — каша (овсяная и гречневая) + яблоко или другой фрукт за исключением бананов и винограда, так как в них много сахара. Обед — постный белок (куриное филе или рыба) + салат из овощей с чайной ложкой масла без соли. Ужин — стакан кефира. Важно, чтобы обед наступил через 4 часа после завтрака, а ужин — не позже 7 вечера.
- На протяжении мини-диеты пейте воду. Не заменяйте ее на напитки, даже на натуральные чаи из лекарственных трав.
[/su_list]
Кроме того, нужно уделять время физической активности. Не сидите сложа руки. Если нет работы, то займитесь готовкой или уборкой, в крайнем случае, позанимайтесь хобби. Нелишним будет самомассаж, в том числе антицеллюлитный.
Измерив вес и объем талии, на следующее утро вы 100% увидите изменения в меньшую сторону. Это неизбежно, ведь вы потратили намного больше калорий, чем набрали. Безусловно, вы потеряете не только жир, но и воду, которая очень быстро вернется, но это только начало.
Запомните, что начинать необходимо с малого и ни в коем случае нельзя переносить мечту на понедельник, первое число следующего месяца, новый год…
Не заметите, как придется переносить на следующую жизнь. Будьте красивыми прямо сейчас и помните, что у вас все получится. Будем рады, если вы оставите свое мнение о статье в комментариях в ней. Желаем удачи и идеальных цифр на весах и сантиметровой ленте!
[fvplayer id=”68″]
