Деменция стала ведущей причиной смерти в Австралии. Сейчас с заболеваниями мозга, способными влиять на память, мышление и поведение, живут около 446 000 человек. По прогнозам, к 2065 году это число может почти удвоиться.
Исследования указывают, что до 40% случаев деменции в мире могут быть связаны с факторами образа жизни, на которые человек способен влиять. Среди них называют уровень образования, нарушения слуха и зрения, недостаток физической активности, ожирение, диабет, повышенное давление и холестерин, курение, злоупотребление алкоголем, депрессию, травмы головы, загрязнение воздуха и социальную изоляцию. Эти данные не означают, что человек виноват в болезни, однако повседневные привычки могут иметь значение для здоровья мозга. Об этом говорится в материалах The Conversation.
Специалисты связывают пользу занятий и увлечений с формированием когнитивного резерва. Учеба, интеллектуальная работа и деятельность, требующая умственных усилий, могут создавать дополнительные связи между нейронами. Такой запас, по данным исследований, помогает лучше справляться с возрастными изменениями мозга до появления заметных нарушений памяти.
Обзор научных работ показал, что регулярные занятия в свободное время связаны с более низким риском развития деменции. Положительная связь отмечалась у физической активности, интеллектуальных занятий, включая головоломки, а также общения в клубах и других сообществах. В японском исследовании с участием более 22 000 человек наличие хотя бы одного увлечения в среднем возрасте связывали со снижением риска деменции, ограничивающей повседневную жизнь, примерно на 19%.
Несколько хобби ассоциировались со снижением риска примерно на 23%, но единственного наиболее эффективного занятия ученые не выявили. Австралийское исследование 2023 года связало письмо, решение головоломок и работу за компьютером со снижением риска на 9–11%, а вязание и столярное дело — примерно на 7%. Авторы отмечают, что важнее выбрать занятие, которое приносит удовольствие и которым можно заниматься регулярно.
Наиболее полезными могут быть увлечения, сочетающие умственную нагрузку, движение, снижение стресса и общение. Например, карточная игра в одиночку развивает мышление, а регулярные встречи за карточным столом с друзьями добавляют социальные связи и положительные эмоции. По имеющимся данным, социальная изоляция связана примерно с 5% случаев деменции, а у пожилых людей без активного общения симптомы заболевания могут появляться примерно на 5 лет раньше.
