Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Кардиолог Мария Серова рекомендует включить в рацион несколько полезных продуктов для профилактики заболеваний сердца.
Гранат богат витаминами A, B, C и E, которые способствуют повышению уровня гемоглобина и улучшению кровообращения. Железо, содержащееся в гранате, обеспечивает эластичность сосудов, что необходимо для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Бананы являются отличным источником калия, который укрепляет сердечную мышцу и обеспечивает ее нормальное функционирование. Кроме того, железо в составе бананов полезно при анемии.
Помидоры улучшают кровоток и состояние нервной системы. Они содержат витамины PP и C, которые положительно влияют на сердечный ритм и способствуют очищению стенок сосудов.
Тыква содержит пектин, предотвращающий развитие атеросклероза. Употребление тыквенного сока помогает нормализовать сон и успокоить нервную систему, что также благоприятно сказывается на работе сердца.
Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, растительными стероидами и клетчаткой. Регулярное употребление небольшого количества грецких орехов может способствовать снижению уровня холестерина в крови и защищать артерии сердца от воспаления.
Овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови на протяжении длительного времени. Клетчатка, содержащаяся в овсе, благотворно влияет на здоровье сердца и снижает уровень “плохого” холестерина.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион может стать эффективной мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает АиФ.
