Ночной отдых длиной примерно 7 часов 18 минут считается самым полезным для уменьшения вероятности появления невосприимчивости к инсулину. Такое нарушение в организме медики называют главным предвестником развития сахарного диабета 2 типа. К подобным результатам пришли специалисты после тщательного изучения информации из масштабного научного наблюдения за здоровьем людей.
Как отмечает медицинский журнал BMJ Open Diabetes Research & Care, в исследовании приняли участие 23475 совершеннолетних граждан в возрасте от 20 до 80 лет. Они проходили специальное анкетирование по вопросам здоровья и питания в период с 2009 по 2023 год. Ученые сравнили время ночного отдыха людей со специальным индикатором, который показывает реакцию клеток на инсулин. Если это значение опускается слишком низко, то опасность возникновения опасного заболевания сильно возрастает.
Итоги работы продемонстрировали интересную зависимость между временем пребывания в постели и общим состоянием обмена веществ. Самые лучшие результаты анализов фиксировались у тех участников, которые спали ровно 7 часов 18 минут. Если человек обычно спал меньше, то добавление времени на отдых приводило к улучшению его показателей. При этом превышение указанной нормы давало обратный эффект и повышало шансы на сбой в усвоении глюкозы. Особенно ярко это проявлялось у женщин, а также у пациентов в возрасте от 40 до 59 лет.
Дополнительно ученые выяснили, что привычка отсыпаться в выходные дни влияет на всех по-разному. Если человек мало спит в рабочие дни, то 1 или 2 часа лишнего отдыха в субботу и воскресенье хорошо отражаются на его обмене веществ. В то же время людям, которые и так отдыхают достаточно или даже больше нормы, дополнительные 2 часа сна в выходные приносят только вред и ухудшают процесс переработки сахара в организме.
