Здоровый образ жизни помогает уменьшить вероятность развития деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Об этом сообщил портал Medical Xpress со ссылкой на когнитивного невролога Брайана Вудраффа.
По словам специалиста, здоровье мозга напрямую связано с состоянием сердечно-сосудистой системы. При нарушении кровоснабжения мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что может привести к ухудшению памяти, внимания и других когнитивных функций.
Врач рекомендовал контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин, отказаться от курения и поддерживать нормальную массу тела. Также он советует отдавать предпочтение овощам, фруктам и минимально обработанным продуктам, ориентируясь, в частности, на средиземноморский тип питания.
Для сохранения когнитивных функций важны полноценный сон, регулярная физическая активность и общение с окружающими. Кроме того, специалист призвал своевременно корректировать нарушения слуха и зрения, а также обсуждать с врачом длительный прием препаратов, которые могут влиять на внимание и мышление.
По словам Вудраффа, физические упражнения и освоение новых навыков помогают формировать когнитивный резерв — дополнительные связи между нервными клетками, позволяющие мозгу дольше компенсировать возрастные изменения.
