Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал о важности правильного режима сна для взрослого человека. По его мнению, взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки для полноценного отдыха и восстановления организма, сообщает РИА Новости.
Специалист отметил, что существуют редкие случаи, когда некоторым людям достаточно шести часов сна, однако это является исключением из правил и не может считаться нормой для большинства людей.
Врач подчеркнул серьезные последствия регулярного недосыпания. При хроническом недостатке сна у человека могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, появиться повышенная утомляемость, а также снизиться защитные функции организма.
Владимир Мартынов также обратил внимание на вредную привычку переставлять будильник по утрам. Такое поведение может негативно сказаться на качестве пробуждения, так как дополнительные периоды короткого сна нарушают естественный цикл.
Для здорового сна врач рекомендует придерживаться режима и вставать сразу после первого сигнала будильника. Это поможет организму легче перейти от сна к бодрствованию и чувствовать себя более энергичным в течение дня.
