Новые исследования показали, что тяжелые одеяла помогают при бессоннице

Новые исследования показали, что тяжелые одеяла помогают при бессоннице

Американские ученые провели исследование, в котором тяжелые одеяла не показали улучшения сна у детей, подвергшихся жестокому обращению и живущих в приемных семьях. Ранее считалось, что такие одеяла эффективно помогают бороться с бессонницей, пишет АиФ.

В последние годы проведены несколько исследований, подтверждающих, что тяжелые одеяла помогают при бессоннице, тревожных расстройствах и депрессии. Одно из таких исследований, опубликованное в 2020 году в Journal of Clinical Sleep Medicine, продемонстрировало положительные результаты.

В эксперименте приняли участие 120 человек с различными психическими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство и тревожные расстройства. Участников разделили на две группы: одна спала под обычными одеялами, а другая – под тяжелыми одеялами весом 6-8 кг. Спустя четыре месяца 60% участников, использовавших тяжелые одеяла, заметили значительное улучшение сна, в то время как в контрольной группе таких улучшений было всего 5,4%.

После завершения эксперимента всем участникам предложили попробовать тяжелые одеяла в течение года. За этот период 78% из них достигли ремиссии, а у 92% наблюдалось явное улучшение состояния. Ученые объясняют это эффектом давления одеяла на тело, что стимулирует рецепторы и увеличивает парасимпатическое возбуждение нервной системы, что способствует успокоению.

Кроме того, шведские ученые из Уппсальского университета обнаружили, что тяжелые одеяла повышают уровень мелатонина на 30%, что также способствует улучшению сна. Исследование опубликовано в 2022 году в Journal of Sleep Research. По мнению исследователей, это открытие объясняет лечебные эффекты утяжеленных одеял и их влияние на качество сна.

Таким образом, использование тяжелых одеял может стать альтернативой медикаментозному лечению бессонницы. Попробовать этот метод можно без рецепта, что делает его доступным для всех.

Science XXI