Шведские ученые выявили ключевые биомаркеры для прогнозирования долголетия

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции и опубликованное в журнале GeroScience, выявило важные биомаркеры в крови, связанные с долголетием. Анализируя данные 44 тысяч человек старше 64 лет на протяжении 35 лет, исследователи сравнили 12 показателей крови у людей, доживших до 100 лет, и у других участников.

Выявлены следующие ключевые биомаркеры:

  1. Уровень холестерина и глюкозы, отражающие метаболические процессы.
  2. Мочевая кислота, указывающая на воспалительные процессы.
  3. Креатинин, связанный с функцией почек.
  4. Железо, как показатель анемии.
  5. Ферменты, связанные с работой печени.

Отмечается, что у долгожителей обычно более низкие уровни глюкозы, креатинина и мочевой кислоты. Карин Модиг, один из авторов исследования, подчеркнул, что уровни этих показателей зависят не только от генетики, но и от образа жизни.

Исследование также предлагает ряд рекомендаций для поддержания здоровья:

  • Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
  • Снижение уровня мочевой кислоты и креатинина.
  • Поддержание достаточного уровня железа.
  • Снижение уровня ферментов печени.

Для достижения этих целей предлагается соблюдение сбалансированной диеты, богатой оливковым маслом, орехами, жирной рыбой, овощами, фруктами, бобовыми и зерновыми. Также рекомендуется ограничение употребления мяса, выпечки, жирных молочных продуктов и кокосового масла. Снижение потребления соли и красного мяса, увеличение потребления клетчатки, ограничение алкоголя и регулярные физические упражнения также способствуют поддержанию здоровья.

Science XXI