Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции и опубликованное в журнале GeroScience, выявило важные биомаркеры в крови, связанные с долголетием. Анализируя данные 44 тысяч человек старше 64 лет на протяжении 35 лет, исследователи сравнили 12 показателей крови у людей, доживших до 100 лет, и у других участников.
Выявлены следующие ключевые биомаркеры:
- Уровень холестерина и глюкозы, отражающие метаболические процессы.
- Мочевая кислота, указывающая на воспалительные процессы.
- Креатинин, связанный с функцией почек.
- Железо, как показатель анемии.
- Ферменты, связанные с работой печени.
Отмечается, что у долгожителей обычно более низкие уровни глюкозы, креатинина и мочевой кислоты. Карин Модиг, один из авторов исследования, подчеркнул, что уровни этих показателей зависят не только от генетики, но и от образа жизни.
Исследование также предлагает ряд рекомендаций для поддержания здоровья:
- Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
- Снижение уровня мочевой кислоты и креатинина.
- Поддержание достаточного уровня железа.
- Снижение уровня ферментов печени.
Для достижения этих целей предлагается соблюдение сбалансированной диеты, богатой оливковым маслом, орехами, жирной рыбой, овощами, фруктами, бобовыми и зерновыми. Также рекомендуется ограничение употребления мяса, выпечки, жирных молочных продуктов и кокосового масла. Снижение потребления соли и красного мяса, увеличение потребления клетчатки, ограничение алкоголя и регулярные физические упражнения также способствуют поддержанию здоровья.
