Ученые из Кембриджского университета провели масштабное исследование о влиянии ходьбы на продолжительность жизни. В исследовании приняли участие более 400 тысяч человек среднего возраста, за которыми наблюдали в течение 13 лет.
Результаты показали, что ежедневная часовая прогулка в среднем возрасте может значительно увеличить продолжительность жизни. Люди, которые регулярно совершали пешие прогулки, имели более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, сообщает Independent.
Исследователи отмечают, что даже умеренная физическая активность, такая как ходьба в спокойном темпе, может принести существенную пользу для здоровья. При этом важно поддерживать регулярность прогулок и совершать их не менее пяти раз в неделю.
Специалисты подчеркивают, что начать заниматься ходьбой никогда не поздно. Даже если человек ранее вел малоподвижный образ жизни, регулярные прогулки помогут улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни.
Эксперты рекомендуют постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность прогулок. Начать можно с 15-20 минут в день, постепенно доводя время до одного часа. При этом важно выбирать комфортный темп и подходящий маршрут.