Исследование, проведённое учёными из Айовского государственного университета, показало, что даже короткая 10-минутная прогулка может положительно сказаться на психическом здоровье.
Команда исследователей проанализировала данные 41 исследования, которые проводились с 1979 по 2021 год. Результаты показали, что физическая активность, особенно ходьба, оказывает положительное влияние на психическое состояние человека независимо от его возраста, пола или состояния здоровья.
Наиболее эффективными оказались прогулки продолжительностью от 10 до 20 минут. Они помогают снизить уровень тревожности, депрессии и стресса, а также улучшают общее самочувствие. Интересно, что более длительные прогулки не показали значительно лучших результатов.
Учёные отмечают, что регулярные короткие прогулки могут стать простым и доступным способом поддержания психического здоровья. Это особенно важно для людей, которые не имеют возможности или желания заниматься более интенсивными видами физической активности.
Исследователи рекомендуют включать регулярные прогулки в распорядок дня для поддержания здоровья и хорошего настроения. Даже небольшие изменения в повседневной рутине, такие как короткая прогулка во время обеденного перерыва, могут оказать существенное влияние на психическое благополучие.
