Научные исследования показали прямую связь между качеством сна и процессами старения организма. Специалисты из Медицинского университета Вэньчжоу провели масштабное исследование с участием более трех тысяч человек, средний возраст которых составил 60 лет, сообщает BMC Public Health.
В ходе девятилетнего наблюдения ученые выявили, что оптимальным для здорового старения является стабильный режим сна продолжительностью около восьми часов. При этом только 13,8% участников соответствовали всем критериям успешного старения, включающим отсутствие хронических заболеваний, хорошие когнитивные функции и социальную активность.
Исследователи определили, что сон менее семи часов существенно снижает шансы на благополучное старение. Нестабильный режим сна, как и его недостаточная продолжительность, негативно влияет на состояние организма независимо от пола, возраста и образа жизни человека.
Компьютерный анализ состояния кожи показал, что у людей с регулярным недосыпом ускоряются процессы старения, появляется пигментация и снижается эластичность кожных покровов. При этом те, кто спал не менее семи часов, демонстрировали лучшее состояние кожи благодаря ее полному восстановлению во время ночного отдыха.
С возрастом качество сна естественным образом снижается. После 30 лет каждое десятилетие продолжительность сна сокращается в среднем на 12 минут, а время поверхностного сна увеличивается на 50%. Это создает дополнительные риски для здоровья и требует особого внимания к режиму сна для поддержания качества жизни в старшем возрасте, сообщает Газета.ru.
