Учеными выявлено, что повторяющиеся сны являются весьма распространенным явлением — около 75% взрослых людей сталкиваются с ними хотя бы раз в жизни. Эти сновидения могут быть как идентичными при каждом повторении, так и варьироваться в деталях, сохраняя общие темы, места или персонажей. Важно отметить, что такие сны отличаются от кошмаров, вызванных посттравматическим стрессовым расстройством, при котором люди во сне переживают конкретные события из реальной жизни.
Исследование 2022 года, проведенное Михаэлем Шредлом и его коллегами из Центрального института психического здоровья в Германии, показало, что в двух третях случаев повторяющиеся сны носят негативный характер. Часто в них присутствуют сцены преследования, опоздания или неудачи. Позитивные повторяющиеся сны, напротив, включают такие темы, как полёт или обнаружение новой комнаты в доме.
Психологи объясняют склонность к негативным снам феноменом «негативной предвзятости» — тенденцией человека больше фиксироваться на неприятных мыслях и эмоциях, чем на положительных. Это связано с подсознательной потребностью разрешать ситуации, угрожающие выживанию. Во время сна этот эффект усиливается, так как области мозга, отвечающие за логическое мышление, становятся менее активными, а эмоциональные центры, наоборот, активизируются.
Исследования показывают, что глобальные события, такие как пандемия COVID-19, значительно влияют на характер повторяющихся снов. Дейдра Ли Барретт, исследователь сновидений, собрала более 15000 отчетов о снах во время пандемии. Было установлено, что повторяющиеся темы, связанные со страхом и болезнями, встречались в 2-4 раза чаще, чем до пандемии.
Специалисты подчеркивают, что негативные повторяющиеся сны — это нормальное явление, которое можно контролировать. Рекомендуется практиковать терапию образного повторения, представляя кошмары с более счастливым окончанием перед сном. Также важно соблюдать правила гигиены сна: поддерживать постоянный режим, ограничивать использование экранов и избегать кофеина и алкоголя перед сном, сообщает Live Science.
