Врач назвал продукты, которые помогут быстро восстановить печень

Врач назвал продукты, которые помогут быстро восстановить печень

Врач и специалист по снижению веса Павел Исанбаев поделился рекомендациями по выбору продуктов для восстановления и поддержания здоровья печени.

По словам эксперта, нездоровая печень может привести к множеству проблем со здоровьем. Малоподвижный образ жизни, стресс, употребление высокообработанной пищи, алкоголя и бесконтрольный прием лекарств негативно влияют на этот важный орган.

Исанбаев советует включить в рацион продукты, богатые таурином – производным аминокислоты цистеина. Это вещество помогает печени синтезировать желчные кислоты, участвующие в переваривании жиров и выведении избытка холестерина. Таурин также эффективен в борьбе с жировым гепатозом. Больше всего таурина содержится в морепродуктах и мясе.

Еще одно полезное вещество для печени – бетаин (триметилглицин). Он защищает клетки печени от острых и хронических повреждений, вызванных алкоголем, лекарствами и пестицидами. Бетаин помогает бороться с жировым гепатозом, который часто возникает из-за злоупотребления алкоголем, ожирения и диабета. Богаты бетаином пшеничные отруби, киноа, свекла, шпинат, рожь, батат, а также мясо индейки, телятина и говядина.

Исанбаев отметил пользу умеренного употребления кофе для защиты печени. Исследования показывают, что любители этого напитка менее подвержены циррозу, жировому гепатозу и даже снижают риск онкологических заболеваний. Однако важно соблюдать меру – безопасная дневная норма составляет около 400 мг кофеина или 2-3 чашки.

Эксперт подчеркнул, что разовые мероприятия вроде детоксов дают лишь временный эффект, в то время как правильные пищевые привычки обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья печени.

Источник: РИА Новости

Science XXI