Осень – время испытаний для организма человека. С наступлением холодов и сокращением светового дня наше здоровье подвергается серьезным испытаниям. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала о том, как подготовиться к сезону простуд и гриппа.
После теплого лета, насыщенного витаминами и солнечным светом, организму требуется время для адаптации к новым условиям. Холодный воздух сушит слизистые оболочки носа и горла, делая их более уязвимыми для вирусов и бактерий. К тому же, осенью люди чаще проводят время в закрытых помещениях, где риск заражения значительно возрастает.
По данным Роспотребнадзора, в стране уже зарегистрировано более 705 тысяч случаев заражения гриппом и ОРВИ. Около 17% от этого числа приходится на три субъекта – Москву, Московскую область и Санкт-Петербург. В Бурятии в самом разгаре прививочная кампания. Вакцину от гриппа получили почти 70 тысяч жителей, из них 25 тысяч — дети.
Вера Сережина подчеркивает, что одним из самых действенных методов защиты является вакцинация против гриппа. Она особенно важна для людей, входящих в группы риска: пожилых, детей, беременных и тех, у кого есть хронические заболевания. Грипп может иметь серьезные осложнения, и прививка помогает снизить вероятность заболеть или облегчить течение болезни.
Эксперт также обращает внимание на важность витаминов, особенно витамина D, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Его дефицит стал распространенной проблемой, особенно у жителей крупных городов и северных регионов. Недостаток витамина D ослабляет защитные функции организма, делая его более уязвимым для вирусов и бактерий.
Не менее важны регулярный полноценный сон, физическая активность на свежем воздухе и правильное питание. В рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Осенью стоит обратить внимание на теплые блюда, такие как супы, каши и запеченные овощи. Продукты, богатые антиоксидантами, помогут укрепить иммунитет.
Вера Сережина отмечает, что некоторые люди осенью сталкиваются с сезонной депрессией, что также может повлиять на здоровье. Важно поддерживать эмоциональное равновесие, так как психоэмоциональное состояние напрямую влияет на иммунную систему.
Если все-таки заболели, эксперт советует оставаться дома, соблюдать постельный режим и обильное питье. При повышении температуры выше 38-39 градусов следует обратиться к врачу, чтобы избежать осложнений.
Комплексный подход к здоровью, включающий правильное питание, физическую активность, достаточный сон и поддержание эмоционального баланса, поможет справиться с осенними вызовами и подготовить организм к зимнему периоду.
Источник: arigus.tv.