Немецко-австрийские специалисты изучили, как повышенная температура в спальне ночью влияет на сон и способность сосредоточиться на следующий день. В исследовании участвовали 82 жителя Австрии в возрасте от 20 до 65 лет. Наблюдение проводили в течение двух-трёх недель летом, а его результаты опубликовал «МК».
Для измерений рядом с кроватью установили датчики, которые с интервалом в пять секунд регистрировали температуру, влажность и концентрацию углекислого газа. Участники также носили кольца Oura для оценки сна и часы Apple Watch, отслеживавшие пульс и количество шагов. Восемь раз в сутки добровольцы оценивали собственную концентрацию и продуктивность. В среднем температура в спальнях составляла 24 градуса, а в разные ночи менялась от 18,5 до 28,7 градуса.
Каждый дополнительный градус по сравнению с обычной для человека температурой был связан со снижением объективной оценки сна примерно на 0,5 балла из 100. Сон становился более беспокойным, а продолжительность быстрой фазы сокращалась. Утром участники хуже оценивали качество отдыха и чаще ощущали сонливость. Днём концентрация снижалась примерно на 0,04 балла из пяти на каждый дополнительный градус.
Связь между жарой и ухудшением сна сохранялась после учёта выходных дней, результатов работы накануне, использования кондиционера и эмоционального состояния. Более продолжительный и качественный отдых, особенно глубокий сон, сопровождался лучшей продуктивностью на следующий день. Влажность заметного влияния на показатели не оказала. При этом повышенная концентрация углекислого газа совпадала с немного более высокими оценками сна, что авторы связывают с закрытыми окнами и меньшим уровнем уличного шума.
Исследование проводилось в домашних условиях, поэтому специалисты не контролировали температуру в помещениях. Продуктивность оценивали по ответам самих участников, а не с помощью объективных тестов. Кроме того, наблюдение охватывало только две-три недели умеренного австрийского лета и преимущественно молодых офисных работников. В условиях сильной жары или среди других групп людей влияние высокой ночной температуры может быть более выраженным.