Сегодня вы узнаете как бороться от атеросклероза…
✅ Вот несколько важных пунктов, которые помогут вам снизить риск развития атеросклероза
? Полный отказ от курения.
? Низкое содержание насыщенных жиров в рационе питания, предпочтение стоит отдать цельнозерновым продуктам, овощам, фруктам и рыбе.
?3,5-7 ч умеренной физической активности в неделю или 30–60 мин большинство дней в неделю.
?Следить за своим весом. По-хорошему, окружность талии должна быть <94 см (мужчины) и <80 см (женщины).
? Контроль артериального давления. Должно быть <140/90 мм рт.ст.
? Также не забываем про бразильский орех.
